● coating tsy mitongilana nohamafisina.
● Mamehy mafy ny gorodona ary manampy amin'ny fampihenana ny tabataba mandritra ny fanazaran-tena.
● Mety ho an'ireo vao manomboka sy matihanina amin'ny sokajin-taona rehetra & ambaratonga ara-batana ao an-trano na any amin'ny gym.
● Tsara ho an'ny fandoroana tavy, fanamafisam-peo, fitoniana fototra, fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny tanjaky ny hozatra, ny fanamafisana ny hery, ny fandrindrana ary ny fifandanjana.Tonga lafatra ihany koa ho an'ny fanazaran-tena fanarenana.
● Haavo roa azo amboarina, azonao ampitomboina hatrany ny dingan'ny fanazaran-tena mifanaraka amin'izany.